一番キライなトレーニング

辛くてツラくて大嫌いなトレーニング。
それが【50㎞ロード・一人ぼっち走】

〈自宅→大宮公園→埼玉スタジアム2002→大宮公園→さいたまスーパーアリーナ→大宮公園→自宅〉

山ではない街中の舗装路を、只管ダラダラ走る
ありきたりの詰まらないコースを一人ぼっちで走るトレーニング。

その効果は
①ロードを走るための脚造り
これはロードとトレイルの異なる要素によります。
ロードは超長時間、同じ筋肉を同じ使い方で走る負担と疲労。

一方トレイルは、登り下りとフラット路面で使う筋肉が違います。
また同じ筋肉でも、斜度によって使い方が変わる。

トレイルは登りで使った筋肉を下りでリフレッシュできます。
これを繰り返すので30時間や46時間を走れる、と私は思っています。

確かにロードでも、250㎞とか500㎞以上走るレースもあります。
しかし私にとって「これは辛い！」

100㎞でも結構ツラいのに、250㎞は本当に大変です。
これが楽しい人達は、ロードに向いている超強い脚を持ってると思います。

何故か、超長距離ロードを走る人で、トレイル100マイルを走るランナーはほとんどいません。
反面、トレイルランナーでロード250㎞を走る人もほとんどいません。

私のように、スパルタスロン(246㎞)や川の道(ハーフ251㎞)を走り、UTMB(168㎞)やトルデジアン(330㎞)を走るのはごく少数の変わり者ですね。
それでも、どちらかというとトレイル向きかなあ。

②嫌な事でも耐えて頑張れる『強いメンタル』
私にとって間違いなく、超強力なメンタルトレーニングです。

40㎞過ぎから突然ドカーンと脚が重くなり
心の中で「止めたい止めたい！」コールが始まります。
これで挫けた事が何度あるか・・・

そんな地獄トレーニングを何のためにやるのか？
それは『沖サバ』のため。

☆沖縄本島一周サバイバルラン
沖縄本島の一周390㎞を72時間制限でグルーっと回るレース。

私は2019年11月に初挑戦するも223㎞でリタイア
台風にブチ当たったとは言え悔しいレースでした。

私の走歴35年で300レース以上に出走するもリタイアは2レースのみ。
その一つです。

①トレニックワールド彩の国100マイル/35時間制限
②沖縄本島一周サバイバルラン

今年その沖サバにリベンジします。
何としてでも完走するために軟弱メンタルを鍛えます。

皆様の応援よろしくお願いします！

【先週のトレーニング】
10/16(月)：ウエイトトレーニング
　　17(火)：ラ　ン:9.8㎞／1時間01分
　　18(水)：ラ　ン10.0㎞／1時間04分
　　19(木)：バイク(ローラー台):90分／47.8㎞・平均31.8㎞/h・瞬間最高65.4㎞/h
　　20(金)：休　み
　　21(土)：バイク(ローラー台):60分／32.6㎞・平均32.6㎞/h・瞬間最高35.6㎞/h
　　22(日)：ラ　ン:50.1㎞／5時間29分・6:35/1㎞
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