川の道の反省

5/3.4.5の『川の道・千曲川ステージ/251km』はグダグダで終わりました。

①レースの4日前から雑用で睡眠不足、レース前夜も緊張でよく眠れず。
少なくともレースの1週間前から、仕事の調整をするべきでした。

②2019年『川の道』は、紙の地図で走ったため現在位置の把握に手間取りました。
今回は『あっちゃん』(同じくハーフを走る可愛い奥様)に、スマホにコースを入れてもらい準備OK。
これで現在位置がすぐ分かります。

そしてもう一つの新兵器は、ポラール製のGPSウォッチ。
頑丈な上、使用時間が最長100時間もつ優れモノ。

これは大当たりで、GPSの距離で紙地図を合わせると、即座に現在位置が特定できます。
スマホを見るより早いため、スマホは正確な位置確認で使いました。
これまで、長時間使えるGPSが無かったので出来なかった事です。

私はこの２点で、2019年(40時間18分)よりも1時間短縮できると考えてました。
ところがどっこい、このGPSが思いがけず220km付近で電池が切れる。

原因は GPSの設定ミス。
『2分おきの計測』の設定が1分おきになっていたため。
100時間もつ予定が38時間でストップ。

やはり、買ってすぐのぶっつけ本番では使いこなせなかった。
距離と時間が分からず、スマホの立上げが面倒で、一緒に走った富山の斎藤さんに聞いてました。

そして睡魔の問題
寝不足でスタートして、僅か20㎞で体が異常に重いと感じ始める。
30㎞で歩きたくなったので睡眠不足と判断、逆らわず40㎞地点で19分寝る。

経験上、眠気でノロノロ行くより、寝た方が確実に速い事が分かってます。
判断は正解で、コンビニ駐車場で19分寝ると、眠気が消えて普通に走れるようになりました。

しかし55.5㎞の善光寺さんを過ぎると、100kmまでがめちゃくちゃ長く感じる。
これは疲れてきて、歩きたいという信号。
私の基準として『100㎞までは歩かない』があります。
眠気が無かったので100㎞まで走り切りました。

100㎞を過ぎたら『50歩100歩走法作戦』の予定が・・「あれ、まだ走れるじゃん」
これは『リライブシャツ＋パンツ』効果だと思われます。

リライブシャツは、私の場合『体の痛みと疲労を軽減』してくれます。
通常100㎞を過ぎると走り通せなかったのが、今回数㎞づつなら走り通せました。

※【50歩100歩走法】：50歩歩いたら100歩走る走法。戦略的に歩きを入れる事で脳に『今やってるレースは日常と同じなんだ』と認識させてストレスを軽減し、サイトカインを出させない走り方。

※【リライブシャツ＋パンツ】：シャツとパンツに、特定の筋肉の走行の形を特殊なパワーストーンで印刷する事で＜身体の痛み・疲労の軽減、睡眠の促進、体温上昇＞等信じられない効果を発揮します。
私は、2021年の100㎞マラソンで大きな効果を感じたため、当院が代理店になりました。

＊当院・ふく山接骨院で『リライブ』をお買い求めの場合：シャツ・パンツ各1枚ご購入ごとに、痛みと疲労回復用の『スキットクール(6枚入り)×5個：1,500円分』を進呈します。(下記リンクからお申込み下さい)

そして、眠くなると『屋根のあるバス停』でリュックを枕に5〜10分寝る、を6回。
深夜の国道では、縁石に座って膝に腕と頭を乗せて、数分寝る事を4～5回。

その結果、2019よりも1時間短縮の予定が、ズルズル落ちて結果として2時間30分遅れの42時間43分。
今後は睡魔への対処法が重要課題です。

そして、コーヒーの失敗
2日目午前中、無性にコーヒーが飲みたくなったので飲んでみるとメチャクチャ旨い！
そこから1.5時間～2時間ごとに、コンビニで4本連続で飲んだら午後に気持ち悪くなる。

気持ち悪いため6時間何も食べなかったら、異常な眠気とヤル気の消失。
貰ったガムの甘さで低血糖だと気づく。
もっと早く気付いて補給していれば、もっとちゃんと走れたと思います。

『横断コース』チャレンジの富山から来た斉藤さんは、6日目までちゃんと走っていました。
『千曲川ステージ』チャレンジの仙台の佐藤さんの、コンスタントに歩き通して我々を抜きます。
二人ともメンタルの強さが違う。

やはり最後はメンタル勝負。
来年出られれば、自分もこのメンタルで臨まなければいけないと痛感しました。
もう一つの問題は、3か所のエイド以外の仮眠場所を用意すべきか、を考えなければないません。

【先週のトレーニング】
05/15(月)：休　み
　　16(火)：ウエイトトレーニング
　　17(水)：休　み
　　18(木)：バイク(ローラー台)：120分/66.8㎞・平均33.4㎞/h・瞬間最高64.9㎞/h
　　19(金)：42時間43分19／13位/73人中
　　20(土)：バイク(ローラー台)：90分/48.3㎞・平均32.1㎞/h・瞬間最高66.3㎞/h
　　21(日)：バイク：92.3㎞／3時間34分・平均25.7㎞/h・瞬間最高60.3㎞/h

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