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江戸川ウルトラマラソン100㎞まで2週間

プロフィール

練習不足で心が落ち着きません。
数字では、そこそこ走っているようですが自分では納得出来ません。
ウルトラの前の定番『50㎞走』を一本もやらず、積み重ねトレーニングも少ない。
これではキツクなった状況で心が負けてしまいます。

2019年4月『川の道/千曲川ステージ254㎞』に50㎞走をやらずに参加。
とんでもない辛さに、二度と250㎞は走らないと誓った。
(しかし同年11月『沖縄本島一周サバイバルラン400㎞』を走っていた。残念ながら220㎞でリタイア)

という訳で、12/5『東京江戸川ウルトラマラソン・100㎞』の前
*11/20(土)にスピード上げて『10㎞走』。(57分04/5:42/㎞ )
*11/21(日)最後の悪あがき『30㎞走』。(2時間49分30/5:36/㎞)
20(土)に負荷を掛けて疲労させて、21(日)にどれだけ頑張れるか、のトレーニング。



11/21(日)朝10時、スタートした途端脚が重い。
疲労軽減のため、ストライドを狭めてピッチで走る。

5㎞程走った見沼用水沿いで、一人のランナーにピタリと付かれる。
5:30/㎞前後で少しキツイが、付かれているので落とせない。
4㎞程で居なくなったが、せっかくいいペースなので行けるだけ行く。

約15㎞『案山子公園』を過ぎても、まだ行けるのでダメになるまでペースを維持。
約27㎞『大宮公園』に入る頃、かなり辛くピッチも落ち始める。
いつの間にか下を向く様になっているので、できるだけ顔を上げて体幹を維持する。

公園内で距離を調整して家へ向かう。
最期に約150mウインドスプリントでゴール。
練習30,20㎞を2時間49分30は、ここ数年で 一番速いタイム。
「まだ、頑張れる!」を感じてチョット安心。(^_^)

【先週のトレーニング】
11/15(月):ラ ン:10,11㎞/1時間02分07/6:08/㎞
  16(火):ウエイトトレーニング
  17(水):休 み(二泊三日セミナー)
  18(木):休 み( 〃 〃 )
  19(金):休 み( 〃 〃 )
  20(土):ラ ン:10,00㎞/57分04/5:42/㎞
  21(日):ラ ン:30,20㎞/2時間49分30/5:36/㎞
  
ふく山接骨院のホームページ 【構造医学 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】

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