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ダイエット成功の秘訣

ダイエット効果

体重のお話です。
7/28~31に4日間連続のセミナーを終えた後、なんと体重が2.7 kg 減りました。

四日間座りっ放し、昼食夕食を大盛りで食べたにも関わらず体重が減りました。
これはケトン体によるものと思われます。

☆8/3のブログ↓下記をご参照ください。
https://fuku-run.com/ketoneweight-in-just-4-days/

これまで私の体重は、57kg台で高校時代から40年以上ほぼ変わりませんでした。
それが昨年4月、左肩関節腱板断裂の大ケガ・手術の後から、2kg増えた59kg前後でウロウロ。

60歳を過ぎると、基礎代謝量(生きるために必要な最低限のエネルギー)が減ると言われます。
一度増えるとなかなか落とせなくなっていました。
それでも、なんとか60㎏の大台に乗らないように踏み止まっていました。

1年以上落ちなかった、その体重がわずか4日間の座りっ放しセミナーで2.7 kg 減ったんです。
ならばこのチャンスを活かすべきと、3週間我慢することを決めました。



人の身体は、体重が落ちると飢餓状態と考えて元の体重に戻そうとします。
しかしその体重が3週間続くと、それが正常と考えてその体重を維持しようとします。

ダイエットがうまくいかない理由は、目標体重を達成するとすぐに元の食事に戻してしまうから。
脳は「飢餓状態だからエネルギーを貯めよう!」としてダイエット前の体重に戻します。
もし、落ちた体重を3週間維持できれば落ちた体重に落ち着きます。

今回私はなんとか我慢できたので、8月中の1ヶ月間、58kg台に上がることはありませんでした。

という訳で、どうにか57kg前後に落ち着くことができました。
1年前の57㎏台の体重に戻りました。
9月の今も57kg前半が維持されています。

4日間の『コーチング』セミナーは、考えるワークがたくさんありました。
ということは、この1年間いかに頭を使わずボーっと過ごして来たのか!という事になります。
これからはリバウンドしないため、頭を使って生きて行きます。

【先週のトレーニング】
08/22(月):休 み
  23(火):ウエイトトレーニング
  24(水):ラン:10,5㎞/1時間05分34/6:14/㎞
  25(木):スイム:2.0㎞
  26(金):休 み
  27(土):『雁の道』145㎞:午前4:00スタート→
  28(日): →同レ-ス・ゴール:24時間01分

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