睡眠不足とストレス

12月後半から何もやる気が起きなくなりました。
何事も嫌になり、どうでもいい気持ちになる。

雑事が多く時間が足りないため、心の余裕がなくなる。
まさに心が疲れてしまった状態。

休めばいいのは分かっている。
それでも、やらなければならない事はやるので休めない。

いつもなら1時間もランニングをすればすっきりするのに、走ることも嫌な状態。
これはまずいと思いながらもどうにもならない。

これが続けばうつ病になっちゃいそう。
どうやら『鬱感情』というのだそうです。
本物のうつ病ではないもののそれに近い状態のことだそうです。

肉体的にも12月後半からトレーニングの強度を上げました。
たらたらジョグ→平均速度を上げ、インターバルも開始。
これは1/28『勝田マラソン(フル)』で3時間30分切りのため。

そしたら年末から体調が低下。
疲労感が強くなり起床時から怠い。

1/3からは口内炎とのどの痛みが出る。
脳の機能低下→免疫機能の低下に繋がったようです。

数日間、運動停止。
構造医学のうがい薬『リコニンKT』で何とかくい止める。
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それも通常一晩で止まるのに、三日間使って何とか大事に至りませんでした。
大した練習でもないのにカゼをひいたのはショック！

一番の原因は睡眠不足。
12月から毎日5時間程度が続いて慢性疲労状態でした。

解決策は『やることを減らす』

雑事を極力減らす事にしたら気が楽になる。
そして、ダラダラしないで早く寝るようにしました。

トレーニングもやる気が出て30㎞ビルドアップもこなす。
(次第にスピードアップしていく30㎞走)

勝田に間に合うかどうか。
人間、やっぱり寝ないとダメですね。

【先週のトレーニング】
01/08(月)：ラ　ン:12.7㎞／1時間26分／6:45/㎞
　　09(火)：休　み
　　10(水)：ラ　ン:12.5㎞／1時間15分／6:01/㎞
　　11(木)：ウエイトトレーニング
　　12(金)：休　み
　　13(土)：バイク(ローラー台):100分/58.4㎞：平均35.0㎞／瞬間最高66.6㎞
　　14(日)：ラ　ン:30.8㎞ビルドアップ／3時間05分／6:01/㎞

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