3/20(日)UTMFの練習で飯能アルプスを走っている時、左膝内側半月板を損傷しました。
現在、脚を使うトレーニングはすべて禁止。
プルブイを使ってキックしないスイム&上半身のウエイトトレーニングのみ。
中等度の損傷の場合、動かないようにシーネを付けて包帯固定を2週間以上。
重症なら、内視鏡で切除も考えます。
私の場合軽傷なので、テーピングかサポーターで安静固定・アイシングです。
今日は受傷してから12日目、生活動作での痛みは消えるも、捻り動作で恐怖感あるため捩じりません。
受傷8日目の日曜日、スイム練習中にターンで壁を蹴った時に足が滑って再び捻ってしまいました。
歩く時に消えていた違和感が再発。
しかしそれも火曜日に消えました。
薄紙を剥がすように症状が軽くなっています。
さて『UTMF/ウルトラトレイルマウント富士』をちゃんとご説明します。
平らな道路は少ない、アップダウンの激しい山岳コースを100マイル(2022UTMFは165.4㎞)走ります。
登りの高さだけ加算した「累積標高」は約8,000m。
エベレスト級の山の登頂に匹敵します。
この距離を45時間制限でゴールしなければならないため、必然的に夜間も走ります。
山に街灯はないので日没から夜明けまで、ヘッドランプを装着して走ります。
因みに『100マイル/160㎞』は通称「ウルトラトレイル」と呼ばれる、トレランのロングディスタンス分野での世界基準の距離です。
トンデモナイ距離に思えるかもしれませんが、経験から『登りの脚ー下りの脚』は違います。
「もうムリ。登れない」と思っても、坂を下るとまた登れるんです。
膝がガクガクするほど下っても、登った後はまた走って下れます。
だからレースができちゃうんです。(ちゃんと練習してそれなりの身体は必要です。)
ロード(舗装路)はそうはいきません。同じ筋肉をず～っと同じ使い方で使います。
「トレイル好き」か「ロード好き」かは個人の好みですね。
UTMFに出場するには、過去2年以内に3つの「認定レース」を完走し、10ポイントを取得しなければ申し込めません。
これは、100マイルのトレイルレースが二昼夜に掛けて山を走り続けるという危険で過酷な競技であるため、その厳しさを経験しており、かつ制限時間内で完走する能力の有無を判断するためです。
その後さらに抽選という『ふるい』が待っています。
世界中で『ウルトラトレイル』レースは大人気で、例年募集定員を応募数が上回ります。
UTMFのスタート地点に立っているランナーは、数々のトレイルレースを完走した経験と実力、そして強運を兼ね備えた猛者たちです。（2022の出走者は2400人）
私は2012年・52歳の時、記念すべき日本初の100マイルレース『第１回UTMF』に参加しました。
スタート前に周囲を見ると『頬がこけて眼光鋭いスゲー面構え』のちょっとやそっとじゃ動じない猛者達ばかりで、私はビビりまくり。
しかし後で、スタート地点で撮った自分の写真を見ると、彼らと同じ面構えをしてました(^_-)-☆
UTMFのスタート前にチェックされる必携品です。
水・補給食・コースマップはもちろん
＊ライト2個＆予備電池：暗闇の山中でのトラブルは命の危険に繋がるので予備を持つ。
＊点滅ライト：夜間の自動車や山中で、自分の存在を知ってもらうため。
＊ホイッスル：滑落等で行動不能の時、自分の存在を知ってもらうため。
＊サバイバルブランケット/エマージェンシーシート：仮眠や行動不能の時にくるまって暖を取るアルミ蒸着シート。
＊レインジャケット・レインパンツ：ゴアテックス相当の防水透湿機能を持つもの。普通のファスナーは認められず『止水ファスナー』が条件。命に関わるのでかなり厳しいです。
＊携帯トイレ：富士山麓の自然を汚さないため。等々
必携品は、スタート前だけでなくレース中にも抜き打ちチェックがあり、一つでも欠けていた選手はその場で失格となります。
『ウルトラトレイル・レース』はこんな感じ。
私は54歳の時に『2014UTMB/ウルトラトレイル・ヴ・モンブラン/168㎞・46時間制限』に出ました。
この時、私の人生の価値観が変わりました。
雄大で美しいコース・スタートゴールのシャモニーの町の美しさ・選手達の意識の高さ＆敬意・チャレンジする選手達への対応・世界中からの注目度・帰国してから仲間達の評価等々。
このレースは、私にとって50歳で立てた夢の実現でした。
「こんな素晴らしい世界があるんだ。この世界にずっと居続けたい。」
夢の実現には、お金の問題・邪魔もの・都合の悪さ等の困難が立ちはだかります。
でも、それを乗り越える価値はあります。UTMBを一度走れば貴方も分かります。
このUTMFは私にとって、夢の実現のスタート地点のレースなんです。
いつかあなたも是非参加してください。オススメです！
※【リライブシャツ】取り扱っていますよ。
『アマゾン・楽天』で手に入らない方はお電話ください。
TEL：048‐663-3055
サイズ：シャツ（Ｓ・Ｍ・Ｌ）/メンズパンツ（Ｍ・Ｌ）/レディースパンツ（Ｓ～Ｌ）
【先週のトレーニング】
03/21(月)：休 み
22(火)：スイム：2,0㎞
23(水)：休 み
24(木)：ウエイトトレーニング
25(金)：休 み
26(土)：①ウエイトトレーニング/②スイム：1,5㎞
27(日)：休 み
☆ふく山接骨院のホームページ 【構造医学 さいたま市北区 ふく山接骨院、福山眞弘】
☆健康のまめ知識：月2回健康のお役立ち情報を配信してます。是非ご登録下さい。
コメント