ランニングのススメ

最近GGEになって「ランニングをしていてよかったなあ」と思うことが度々あります。

【走ってて良い事①・ストレス解消】
嫌な事で心が疲れた時、走って来ると心が落ち着きます。
問題は解決しないものの心が軽くなります。

講習会で頭がパンパンになっても、1時間走って来るとスッキリします。
以前は、アルコールで解消しようとしましたが、どうもすっきりしない。

それは『情報』というエネルギーで脳が膨れた状態。
脳のエネルギーが過剰な状態は、脳圧が上がった興奮状態。

ここにアルコールのエネルギーを入れると更に興奮が進みます。
その後、興奮は落ち着くもののどうもスッキリしません。

過剰なエネルギーは捨てるしかありません。
ランニングでの『ピエゾ効果』で脳内エネルギーを放電します。

【ピエゾ効果・圧電効果】
ランニングの着地衝撃により荷重が掛かる事で放電する反応。
この放電で興奮が鎮まります。
アース放電ではありません。

また、走る事でセロトニン(幸福ホルモン)が出るらしいです。
これによって、うつ病等の心の病気が予防されるそうです。

私はランニングを始めて35年。
これまでランニングで、どれだけストレスを捨てて来ただろうか。

【走ってて良い事②・若さと健康】
27歳から走り続けた事で『姿勢・筋力・心肺機能』をハイレベルに維持してきました。

構造医学の学びから私がまとめた『アスリート立位・アスリート歩行®』
これは『体の仕組み通りの使い方』です。
速く走る目的で30代前半に身に付けました。

神経系に刷り込んだので、60歳を過ぎても膝腰の痛みは出ません。
痛くないのでトラブルなくウルトラマラソンを走れます。

そして大きな病気もしませんでした。(大ケガはしたけど)
トレーニングで筋肉量が増えたので体温が上がる。
体温上昇で、免疫力も向上してカゼや体調不良が減ります。

当然、健康診断でもほぼ異常なし。
闘病による〈精神的ストレス・時間のロス・医療費の負担〉は本当にムダ。
老後の貯金に回せます。

筋肉量が多いとエネルギー消費も多いので体型が崩れない。
太ると増える『慢性炎症』も低いようで老化を遅くできます。

運動の継続で抗酸化力が上がります。
運動で増える『活性酸素』よりも、ホルミシス効果による抗酸化力の方が高くなる。
これも老化予防に大きく関わります。

紫外線に当たる量が多い割に、シミシワは少なく若く見えるらしいです。
頭髪の量にも良い影響があったと思います。


【走ってて良い事③・人生の時間的価値の向上】
メンタル面で大きいのが『使える時間』が増える事。

60代でも40代50代と同じように体が動く。
動きの質が高く、動ける時間が長いので、人生の時間の価値が上がります。

「もう年だから・・」が理由の『諦め』が少ないので自信が持てます。
使える時間が増えると心の余裕も増えます。

それに、30時間走れるので「まだまだ若いモンにゃ負けん」と強がれます。

【走ってて良い事④・自己肯定感と他人の評価】
キツイ練習やレースを走る事で、自分に対して納得できる。
『よく頑張ったじゃん』

「今のままでいいんだ」という自己肯定感
「自分はまだできる」という自己効力感を高く持てます。

歳をバラすと驚かれる事が楽しい。
反面、年寄りなのにバカがバレます。

【走ってて良い事⑤・仲間ができる】
年齢・性別・職業に関係なく仲間ができます。
利害関係がない人間関係は気楽で正直です。

偶然会った同じゴールを目指す旅人。

ほんの束の間、本気の辛さを分かち合う人
その出会いから長いお付き合いになる人
人生どうなるか分かりませんね。

以上が「ランニングをしていて良かったなあ」と思うことでした。

という訳で、貴方にもランニングをおススメします。
そして『痛くない体に若返る』アスリート立位・アスリート歩行®の練習を！

これで痛みが改善して健康が手に入ります。
そのために必要な要素は2つ。

1 十分なパワーの筋肉→体を支える筋肉が無ければ正しく動けません。
2 正しい動きの神経系→その筋肉を『正しく使えるか』で人生変わります。

先ず1回だけ走ってみてください。
ランニングの世界に目覚めちゃうかも知れませんよ。

もし迷っているんだったら何でも私にご相談を！
(お金なんかいりません。仲間なんだから)

【先週のトレーニング】
01/15(月)：休　み
　　16(火)：ウエイトトレーニング
　　17(水)：休　み
　　18(木)：ラ　ン:16.0㎞／1時間39分／6:11/㎞
　　19(金)：休　み
　　20(土)：ラ　ン(トレッドミル):20.0㎞／1時間50分
　　21(日)：バイク(ローラー台):90分/42.1㎞：平均28.0㎞／瞬間最高57.9㎞
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構造医学の痛みの話・体の使い方などの情報が満載。

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　＊62歳でも痛みなく250㎞走れる体のヒミツ
　＊楽に速く走るなら『アスリート立位＆アスリート歩行®』が絶対必要
　＊ランの基本のキ、体幹の最重要筋肉3つの筋トレメニュー
　＊リタイアしない自分に勝てるメンタルの作り方
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