2021.7.30【ブログを引っ越しました。】
昨日から更新作業をしましたが、慣れていないため二日かかってしまいました。
遅くなって大変申し訳ありませんでしたが、これからもどうかよろしくお願い致します。
ストレートネックとは、読んで字のごとし『真っすぐな首』です。
レントゲン等で、カーブが無い真っすぐな頚椎の画像を見ます。
背骨は３つのパート、『頚椎(首/7個)・胸椎(胸/12個)・腰椎(腰/5個)』に分かれています。
見分け方は、肋骨が付いているのが胸椎。
肋骨がないのが頚椎と腰椎。
そして、『頚椎』の正常なカーブは前に出っ張るカーブで『前弯・前方弯曲』と言います。
因みに、胸椎は後ろへ出っ張る『後弯・後方弯曲』。
腰椎は頚椎と同じ前弯です。
さて、ストレートネックは、たくさんの症状を作る事が知られています。
＜肩こり・首の痛み・頭痛・手のシビレ・顎関節症＞、まで関わります。
たくさんありますが理由は一言で言うと
『からだの仕組み通りに動かしていない』、すなわち仕組みと使い方が合っていないから。
何故なら、物理学で解き明かす『構造医学』では、首のカーブは以下の役割を担っています。
①進化の過程で、直立するためにはどうしても背骨のカーブが必要だった
②直立した後は、『顎関節の開閉・口の開け閉め』の動きに大きく関係がする
さあ、それではどのように仕組み道理でないかというと、以下のような間違いになります。
＜１-A：正しい立ち方＞
・正常な弯曲のある直立した背骨
・肩の上に耳が乗っている頭の位置
・骨盤前傾している（腰椎は正常に反った形を作る）
＜２-A：間違った立ち方＞
・巻き肩：両肩が前に落ちる
・猫背：背中が丸くなる(胸椎の後弯増強)
・腰椎の前弯が消えて、背中全体が丸く見える
・頭が前に出る
・膝が曲がる
という形になります。
＜２-B：間違った修正法＞→『背筋を伸ばす』(←これやっちゃダメ！)
・ 背筋を伸ばす 1：腰で反る→反り腰の痛みが出る
(しかし相変わらず猫背で背中は丸い→頭が前に出ている)
・背筋を伸ばす2：アゴを引く→ストレートネック出来上がり
というつじつま合わせが行われます。
これでストレートネックが作られ、前述の症状が出ます。
＜肩こり・首の痛み・頭痛・手のシビレ・顎関節症＞
＜ １-B：正しい修正法 ＞
・お腹を締めて凹ませる
〇胸を伸ばす
〇両肩を後ろへ引く
・肩の上に耳が乗る頭の位置
という訳で毎度おなじみの、こちらの画像をご覧ください。
40歳からのウルトラマラソン・チャレンジ【第1回】『正しい立ち方』
コツは、『両肩＆後頭部の三角形を後ろへ引く』です。
くれぐれも、アゴを引かないように。
これで、肩コリ・腰の痛み・膝の痛みがかなり無くなります。
『背筋を伸ばす』は大間違い。
絶対やっちゃダメですよ！
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