レースで寒い時 レースの寒さ対策8選
寒くなってきましたね。いよいよマラソンシーズン突入です。寒さは筋肉の収縮に関わります。筋肉が正常に動けないため、運動パフォーマンスが下がります。また肉離れや足が攣ったり、ケガにつながります。最悪、低体温症で命の関わる場合もあるかも。一方、...
ウルトラマラソン
レースで寒い時 
プロフィール 佐渡トライアスロン本当の事を話します
9月1日(日)『佐渡国際トライアスロン』を走りました。＊Aタイプ：スイム4㎞/バイク190㎞/ラン42㎞＊Bタイプ：スイム2㎞/バイク108㎞/ラン21㎞24年ぶりの今会は短いBタイプに出場
9/1、朝7:30スイムスタ...
プロフィール 装備と補給 私のオススメ
『100㎞ウルトラマラソン』完走のための凄いアイテム・補給食、等をご紹介します。＜痛くなく・楽に・速く・長く走る＞ための私のお薦めアイテムです。【構造医学・薄膜型境界層メッシュ】【100㎞を闘える栄養素・ユーグレナ】【着るだけで限界を引き...
プロフィール 100㎞を闘える栄養素・ユーグレナ
ウルトラマラソンのリタイアの理由の一つに、体調不良で動けなくなる事があります。今回は、体調不良の予防について3つお話します。①走れなくなる理由②予防に必要なもの③私(福山)のオススメ多くのランナーは、ウルトラマラソンはエネルギー補給が一番...
プロフィール 気温37℃のトライアスロン
8/10(土)トライアスロンを走りました。青空、白い雲、穏やかな水面、夏を謳歌する蝉の声、クソ暑い日差しスイム1.5㎞/バイク82㎞/ラン23.45㎞/合計106.9km(制限時間6時間30分)この大会は3種目それぞれの制限時間が決まって...
100㎞ウルトラマラソン 着るだけで限界を引き上げる・リライブ
2021年61歳の時、2つの出来事がありました。①左肩関節の腱板断裂と手術(4月)②東京江戸川ウルトラマラソン・100km完走(12月)4月に、ケガで腱板断裂した時はずいぶん弱気になりました夏に、12月の100㎞マラソンを申し込んだものの...
プロフィール 2024川の道あれこれ②
『川の道』は〈東京新木場→長野県小諸→新潟市の海〉まで走る513キロのウルトラマラソン。4/30～5/5、私はこの荒川を遡り→千曲川/信濃川を下る旅を走りました。その時感じたあれこれをお話する後編です。〈シューズ〉踵部外側が少し擦り減った...
川の道 2024川の道あれこれ①
『川の道』は〈東京新木場→長野県小諸→新潟市の海〉まで走る513キロのウルトラマラソン。4/30～5/5、この荒川を遡り→千曲川/信濃川を下る旅はホントに大変でした。知らない・初めての事がいっぱいあったお話し前編で～す。〈睡 眠〉これまで...
川の道 川の道・5つの気付き
〈東京新木場→長野県小諸→新潟市の海〉まで荒川を遡り、千曲川・信濃川を下る旅。513㎞/132時間制限(4/30～5/5)の旅。
とにかく疲れた。一週間経っても脚全体がだるく、足首は浮腫み、一日中眠い状態が続いています。...
ヒーロー あなたをヒーローにします！
【ULTRA HERO MAKER = ウルトラ・ヒーロー・メーカー】ウルトラマンではありません。『なりたい自分(ヒーロー)になる』プロジェクトのこと。ウルトラとは42.2㎞よりも長いウルトラマラソンの意味。もしあなたがランナーならば、ウ...